粗粮的好处是膳食纤维和 B 族维生素，但过量会增加肠胃负担。

胃肠功能弱、术后恢复期、以及生长发育期的孩子，都不宜把主食全换成粗粮。

建议粗细搭配，粗粮占主食的三分之一左右比较稳妥。